ശൈത്യകാലത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നതിന്റെ 10 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
ശാരീരികക്ഷമത, ശക്തി, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിലോ പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ ഏർപ്പെടുന്നതിനെയാണ് വർക്ക്ഔട്ട് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഓട്ടം, ഭാരം ഉയർത്തൽ, യോഗ, നൃത്തം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പല കാരണങ്ങളാൽ വ്യായാമം ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് പൊതുവെ കണക്കാക്കുന്നു. ഇതിന് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ശൈത്യകാലത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നതിന്റെ 10 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ:
- രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുക
പതിവ് വ്യായാമം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ജലദോഷവും പനി വൈറസുകളും വ്യാപകമായ ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജ നില
വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളിലേക്കും ടിഷ്യുകളിലേക്കും ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും വിതരണം ചെയ്യുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ
വ്യായാമം സ്വാഭാവിക മൂഡ് ലിഫ്റ്ററായ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ (എസ്എഡി) ചെറുക്കാനും ശൈത്യകാലത്ത് മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
- ഭാരം മാനേജ്മെന്റ്
ശൈത്യകാലത്ത് സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മുഴുകുന്ന പ്രവണതയുള്ളതിനാൽ, ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം തടയാനും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
- വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
ചിട്ടയായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ചിലതരം കാൻസർ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഉദാസീനമായ പെരുമാറ്റം വർദ്ധിക്കുന്ന ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് നിർണായകമാണ്.
- മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം
വ്യായാമം ഉറക്ക പാറ്റേണുകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ആഴത്തിലുള്ളതും കൂടുതൽ ശാന്തവുമായ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. തണുപ്പുള്ള മാസങ്ങളിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്.
- മെച്ചപ്പെട്ട ശ്വസന ആരോഗ്യം
ശീതകാല വായു വരണ്ടതും തണുപ്പുള്ളതുമായിരിക്കും, ഇത് ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ബലമുള്ള എല്ലുകളും സന്ധികളും
ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമങ്ങളും പ്രതിരോധ പരിശീലനവും എല്ലുകളും സന്ധികളും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, സന്ധി വേദന എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
- വർദ്ധിച്ച മെറ്റബോളിസം
വ്യായാമം ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് വിശ്രമവേളയിൽ പോലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ
വ്യായാമം പ്രകൃതിദത്തമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്ന ഒന്നാണ്, ശൈത്യകാലത്തെ ബ്ലൂസിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
