രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കാം; നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ഈ ചായകൾ
അനിയന്ത്രിതമായ തോതിലുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിങ്ങളെ പ്രമേഹ സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും ചില ചായകൾ സഹായകമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹരോഗിയാണെങ്കിൽ ചായ കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണെങ്കിൽ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ചില ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ് .
പ്രമേഹരോഗികൾ മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു . പഴച്ചാറുകളും പരമാവധി ഒഴിവാക്കണം. പഴങ്ങളിൽ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയെ ജ്യൂസുകളാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, അതായത് കൂടുതൽ പഞ്ചസാര. അതിനാൽ, പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ജ്യൂസുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
- ചമോമൈൽ ചായ
ചമോമൈൽ ചായ പല വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഈ ചായ സഹായിക്കും. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ചമോമൈൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾ തടയാനും സഹായിക്കും.
ഈ ചായ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ചമോമൈൽ ചായ ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
- ഗ്രീൻ ടീ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ചായയിൽ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പലവിധത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന നിരവധി ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹ സാധ്യത നിയന്ത്രിക്കാം. നിങ്ങൾ കഫീൻ ഇല്ലാതെ പച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും മിതമായ അളവിൽ കുടിക്കുകയും വേണം.
- ചെമ്പരത്തി ടീ
മനോഹരമായ കടും ചുവപ്പ് നിറത്തിലുള്ള ചെമ്പരത്തി പുഷ്പം ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. ഫാർമകോഗ്നോസി റിസർച്ചിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ ഹൈബിസ്കസ് ചായ കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഹൈബിസ്കസ് ചായ രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുകയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും വേണം. ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രമേഹത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ തന്ത്രമാണ്. വലിയ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി നിരന്തരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും വേണം.
