ഐസ് ബാത്ത് എടുക്കുന്നതിന്റെ 10 ഗുണങ്ങൾ അറിയാം
നല്ലപോലെ തണുത്ത വെള്ളപ്പൊക്കത്തിൽ സ്വയം മുങ്ങിക്കുളിക്കുന്നതോ തണുത്തുറഞ്ഞ വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നതോ ആണ് കോൾഡ് പ്ലഞ്ച്. കോൾഡ് ഇമ്മേഴ്‌ഷൻ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ക്രയോതെറാപ്പി എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഈ രീതി വിവിധ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു.
ഐസ് കോൾഡ് ബാത്ത് കഴിക്കുന്നതിന്റെ 10 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ റിയാം:
- വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു
ഐസ് ബാത്ത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് വേദന ലഘൂകരിക്കാനും പേശിവേദന അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കും.
- പേശി വീണ്ടെടുക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ഒരു ഐസ് ബാത്തിന്റെ തണുത്ത താപനില രക്തക്കുഴലുകളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു,. ഇത് പേശികളിൽ നിന്ന് ലാക്റ്റിക് ആസിഡും മറ്റ് ഉപാപചയ മാലിന്യങ്ങളും പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
തണുത്ത താപനിലയുമായുള്ള സമ്പർക്കം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തിന്റെ വർദ്ധനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
- സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു സന്ധിവേദനകളിൽ നിന്നും ഐസ് ബാത്ത് പ്രദേശത്തെ മരവിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകും.
- മികച്ച ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഐസ് ബാത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും സമയദൈർഘ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
- മാനസികാവസ്ഥയും മാനസിക സുഖവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
തണുത്ത എക്സ്പോഷർ മാനസികാവസ്ഥയും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ എന്നിവ പുറത്തുവിടുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. ഐസ് കുളികൾക്ക് സമാനമായ ഫലമുണ്ടാകാം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ഊർജ്ജവും ജാഗ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
തണുത്ത വെള്ളത്തിന്റെ ആഘാതം ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അഡ്രിനാലിൻ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഊർജ്ജ നിലകൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെട്ട ജാഗ്രതയ്ക്കും കാരണമാകും.
- മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുന്നു
തവിട്ട് കൊഴുപ്പ് സജീവമാക്കുന്നതിലെ വർദ്ധനവുമായി തണുത്ത എക്സ്പോഷർ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് താപം സൃഷ്ടിക്കാൻ കലോറി കത്തിക്കുന്നു. ഇത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
- രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
തണുത്ത വെള്ളവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുകയും രക്തം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി രക്തചംക്രമണം നടത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- വ്യായാമത്തിൽ നിന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
തീവ്രമായ പരിശീലന സെഷനുകൾക്കോ മത്സരങ്ങൾക്കോ ശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ അത്ലറ്റുകൾ സാധാരണയായി ഐസ് ബാത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. തണുത്ത താപനില പേശികളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
അതേസമയം, വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തണുപ്പ് ചില വ്യക്തികൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് വിഷമമോ അപകടകരമോ ആയേക്കാം.
റെയ്‌നൗഡ്‌സ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള വ്യക്തികൾ കോൾഡ് ഇമ്മേഴ്‌ഷൻ തെറാപ്പിക്ക് ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
