തടിയും വയറും വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ

അമിതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് അവസാനമായി പോകുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, കൃത്യമായ വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ശരിയായ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അത് വേഗത്തിൽ നേടാനാകും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഭക്ഷണങ്ങൾ ജോടിയാക്കുന്നതിനുള്ള കല നിങ്ങൾ പഠിക്കണം. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചില ഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷനുകൾക്ക് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷനുകൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നറിയാം:

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന 7 ഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷനുകൾ

കുരുമുളക് ഉപയോഗിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

കൊഴുപ്പ് ശേഖരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാധാരണയായി അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഭക്ഷണം നന്നായി ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കുരുമുളകും പോലെയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാൽ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്. കുരുമുളകിലെ പൈപ്പറിൻ പുതിയ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ തടയുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ കുറച്ച് കുരുമുളക് വിതറി ആസ്വദിക്കൂ.

ചാന വിത്ത് സോസ്

സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ചില ചിപ്സ് ആണ് അനുയോജ്യമായ ലഘുഭക്ഷണം. സൽസ പോലുള്ള സോസുകൾ ആസ്വദിക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം വറുത്ത ചിപ്‌സ് പുറത്തെടുത്ത് കുറച്ച് വേവിച്ച ചെറുപയർ നിങ്ങളുടെ സൽസ സോസിലേക്ക് എറിയുക എന്നതാണ്. സൽസയെ ആവശ്യത്തിന് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ചന കൂടുതൽ ശരീരം നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ചാനയിലെ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

കാപ്പി വിത്ത് കറുവപ്പട്ട

കറുവപ്പട്ട കോഫി ഒരു ഫാഷൻ ട്രെൻഡ് മാത്രമല്ല, ഒരു കാരണത്താൽ ഇത് ജനപ്രിയമായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു – പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. കാപ്പിയിലെ കഫീൻ വിശപ്പിനെ അടിച്ചമർത്തുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, കറുവാപ്പട്ട ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്ന ചില ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നൽകുന്നു. രണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സംയോജനം ആ അധിക കിലോ കുറയ്ക്കാൻ മാജിക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പീസ് വിത്ത് റൈസ്

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മത്തർ പുലാവ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അരിയിൽ ലൈസിൻ അമിനോ ആസിഡ് കുറവാണ്, അതിനാലാണ് ഇത് അപൂർണ്ണമായ പ്രോട്ടീനായി കണക്കാക്കുന്നത്. പീസ് പോലുള്ള ലൈസിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് അതിന്റെ പ്രോട്ടീൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് മികച്ച ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നതിന്, വെളുത്ത അരിക്ക് പകരം ബ്രൗൺ റൈസ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും

നല്ല ശരീരാരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ പ്രധാനമാണ്. കൊഴുപ്പിനൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നത് ആശ്വാസമായി വരുന്നു. അതിനാൽ, ഒലിവ് ഓയിൽ, നെയ്യ്, നട്‌സ്, വിത്ത് എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, സലാഡുകൾ, പാസ്ത, സ്മൂത്തികൾ, മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഡയറി ചേർക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച ആശയമാണ്.