Health & Fitness • ഇ വാർത്ത | evartha

പ്രാതലിന് കാപ്പി കുടിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടോ?; എങ്കില്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം!

ധാന്യങ്ങള്‍ അടിസ്ഥാനമാക്കിയ പ്രാതല്‍, അത് പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞതാണെങ്കില്‍ പോലും ഒപ്പം കോഫി കുടിക്കുമ്ബോള്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിക്കുമെന്നും വിദഗ്ദ്ധര്‍ പറയുന്നു. കോഫിയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീന്‍ ഇന്‍സുലിനെ പ്രതിരോധിക്കുമെന്നാണ് പഠനത്തിന് നേതൃത്വം നല്‍കിയവര്‍ പറഞ്ഞത്. ഇതാണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരാന്‍ കാരണം.

തലമുടി സംരക്ഷിക്കാന്‍ ചെമ്പരത്തി സ്‌ക്വാഷ്; വീട്ടില്‍ തന്നെ തയ്യാറാക്കി ഉപയോഗിക്കാം

ആദ്യം 100 ഗ്രാം ചുവന്ന ചെമ്പരത്തിപ്പൂവിന്റെ ഇലകള്‍ എടുക്കുക, 250 മില്ലി വെള്ളം, 100 ഗ്രാം പഞ്ചസാര എന്നിവയുമെടുക്കുക. ആ വെള്ളത്തില്‍ ചെമ്ബരത്തിപൂവിട്ട് നന്നായി തിളപ്പിക്കുക. തിളച്ച്‌ ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ ശേഷം അത് അരിച്ചെടുക്കുക. ആ മിശ്രിതം വീണ്ടും പാത്രത്തിലേക്കൊഴിക്കുക.

ഇനി ദേഷ്യം കുറയാന്‍ ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാം !

ചില ഭക്ഷണസാനങ്ങള്‍ ദേഷ്യം വര്‍ധിക്കാന്‍ കാരണമാകുന്നവയാണ്.സമ്മര്‍ദം ഉള്ള സമയത്ത് ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്ളില്‍ ചെന്നാല്‍ അത് ദേഷ്യം ഇരട്ടിയാക്കും. അത്തരത്തില്‍ ദേഷ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന 4 തരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്

സൈക്കിൾ ബ്രിഗേഡ്; ഒരു സമഗ്ര ആരോഗ്യവിദ്യാഭ്യാസ ഹരിത സാക്ഷരതാ യജ്ഞം

കൗമാരക്കാരുടെ മാനസിക ശാരീരിക ഭൗതിക വികനത്തിന് സൈക്ലിംഗ് സ്ഥായിയായ ഒരു വ്യായാമമുറയും ന്യൂ ജനറേഷൻ കായിക ഇനവുമായി മാറ്റുകയാണ് പദ്ധതിയുടെ മുഖ്യ ലക്ഷ്യം.

ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും നിലനിര്‍ത്താന്‍ ദിവസം ഒരു നേരം സാലഡ് കഴിക്കൂ!

ദി​വ​സം​ ​ഒ​രു​ ​നേ​രം​ ​സാ​ല​ഡു​ക​ൾ​ ​മാ​ത്രം​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ആ​രോ​ഗ്യം​ ​ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​​ന്നു.​ ​ര​ക്ത​ത്തി​ലെ​ ​പ​ഞ്ച​സാ​ര​ ​ഉ​യ​രാ​തെ​ ​നോ​ക്കു​ന്ന​ ​സാ​ല​ഡു​ക​ൾ​ ​ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​വും​ ​നി​യ​ന്ത്രി​ക്കും.​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ന്ന​ ​കാ​ല​റി​യു​ടെ​ ​അ​ള​വി​ൽ​ ​വ​ർ​ദ്ധ​ന​യു​ണ്ടാ​കു​ന്നി​ല്ല​ ​എ​ന്ന​ ​ഗുണവു​മു​ണ്ട്.​ ​ ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ന്റെ​ ​യൗ​വ​നം,​​​ ​കാ​ഴ്‌​ച​ശ​ക്തി​ ​എ​ന്നി​വ​യും​ ​ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ന്നു.

ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും വീണ്ടെടുക്കാന്‍ റാഡിഷ്‌

ഇ​തി​ലു​ള്ള​ ​അ​ന്തോ​സി​യാ​നി​ൻ​ ​കാ​ർ​ഡി​യോ​ ​വാ​സ്‌​കു​ലാ​ർ​ ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളെ​ ​പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കും.​ ​നാ​രു​ക​ളാ​ൽ​ ​സ​മ്പു​ഷ്‌​ട​മാ​യ​ ​റാ​ഡി​ഷ് ​ദ​ഹ​ന​പ്ര​ക്രി​യ​യെ​ ​സു​ഗ​മ​മാ​ക്കാ​നും​ ​ഉ​ത്ത​മം.​ ​അ​സി​ഡി​റ്റി​യെ​ ​പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കും.​ ​ഇ​തി​ലു​ള്ള​ ​പൊ​ട്ടാ​സ്യം​ ​ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​ത്തെ​ ​നി​യ​ന്ത്രി​ക്കും.​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​ ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​സം​വി​ധാ​ന​ത്തെ​ ​ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നൊ​പ്പം​ ​പ​നി,​ ​ജ​ല​ദോ​ഷം,​ ​അ​ണു​ബാ​ധ​ക​ൾ​ ​എ​ന്നി​വ​യ്‌​ക്കെ​തി​രെ​യും പ്രവര്‍ത്തിക്കും.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ ആഹാരത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം!

പ്രോ​ബ​യോ​ട്ടി​ക് ​ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ൾ​ ​അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള തൈ​ര് ​ദ​ഹ​ന​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ​ ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​ ​ത​ട​യും.​ ​ബാ​ർ​ലി,​ ​ഓ​ട്സ് ​എ​ന്നി​വ​യി​ലു​ള്ള​ ​ബീ​റ്റാ​ ​ഗ്ലൂ​ക്കോ​ൻ​ ​ഫൈ​ബ​ർ​ ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കും.​ ​ഗ്രീ​ൻ​ടീ,​​​ ​ഹെ​ർ​ബ​ൽ​ ​ടീ,​​​ ​ചെ​മ്പ​ര​ത്തി​പ്പൂ​വി​ട്ട് ​ത​യാ​റാ​ക്കി​യ​ ​ചെ​മ്പ​ര​ത്തി​ച്ചാ​യ​ ​എ​ന്നി​വ​യും​ ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ ​ന​ൽ​കും.​ ​ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ളും​ ​പ​യ​റു​ ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളും​ ​ചെ​റു​മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ളും​ ​നി​ത്യ​വും​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില്‍ എന്തെല്ലാം ഉള്‍പ്പെടുത്താം?

പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ കൃത്യമായ സമയവും ഉണ്ട്. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളില്‍ തന്നെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചിരിക്ക ണം. പോഷക സമ്പന്നമായ ആഹാരമായിരിക്കണം കഴിക്കേണ്ടത്. പാല്‍, മുട്ട, പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുത്താം.പഴ വര്‍ഗങ്ങള്‍, ജ്യൂസ്,ഇലക്കറികള്‍ അടങ്ങിയ സാലഡുകളും കഴിക്കണം.

ശര്‍ക്കരയെന്നാല്‍ വെറും മധുരം മാത്രമല്ല ആരോഗ്യവുമാണ്‌

മിതമായ അളവില്‍ ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, എന്നിവയും ആവസ്യത്തിനി ഗ്ലൂക്കോസും മഗ്നീഷ്യവും ശര്‍ക്കരയിലുണ്ട്.ക്ഷീണവും തളര്‍ച്ചയും അകറ്റാന്‍ ശര്‍ക്കര ഉത്തമമാണ്. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇരുമ്പിന്റെ അംശം വിളര്‍ച്ചയകറ്റും. രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

കട്ടന്‍ ചായ ശീലമാക്കിയാല്‍ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും

ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ ​ചീ​ത്ത​ ​കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളി​ന്റെ​ ​നി​ല​ ​താ​ഴ്‌​ത്തും,​​​ ​ഒ​പ്പം​ ​ന​ല്ല​ ​കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളി​നെ​ ​നി​ല​നി​റു​ത്തു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യും.​ ​ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം​ ​കു​റ​യ്ക്കാ​നും​ ​ക​ട്ട​ൻ​ചാ​യ​യ്‌​ക്ക് ​ക​ഴി​വു​ണ്ട്.​ ​ സ്‌​ട്രോ​ക്ക്,​ ​വൃ​ക്ക​രോ​ഗം,​ ​​ ​എ​ന്നി​വ​യെ​യും​ ​പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കും.​ .ഇ​തി​ലു​ള്ള​ ​ടാ​ന്നി​ൻ​ ​ജ​ല​ദോ​ഷം,​ ​പ​നി,​ ​വ​യ​റി​ള​ക്കം,​ ​ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ​തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യ്ക്ക് ​കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന​ ​വൈ​റ​സു​ക​ളെ​ ​ചെ​റു​ക്കും.​ ​